Se libérer du stress – exercice simple

Voici un exercice simple pour se libérer du stress de la journée et prévenir un stress plus important. Vous pouvez le faire chez vous après votre journée de travail ou bien même pendant la journée, de manière discrète. Debout ou assis, mettez les bras le long du corps. Imaginez une sorte de douche qui va vous nettoyer de votre stress et de vos émotions négatives. Comme si l’eau les emporte. Et cette eau coule de long de vos bras et [Lire la suite…]

Improvisations hypnotiques

Improvisations hypnotiques

Je vous propose ici de courtes séances d’hypnose que j’improvise autour d’un mot choisi au hasard. J’en ai réalisé 14, ce qui vous permet d’en écouter une par jour pendant 2 semaines. Je vous laisse les découvrir.

7 techniques bien dormir avec l’auto-hypnose

Il n’est pas toujours facile de s’endormir. Ni de se rendormir suite à un réveil nocturne. Je vous propose de découvrir 7 techniques utilisées en hypnose pour vous libérer de vos insomnies et enfin bien dormir. 1 – Se libérer des tracas de la journée Avant d’aller vous coucher, je vous propose de prendre quelques minutes pour évacuer le stress de la journée. Cela est utile à deux points de vue. D’abord cela permet de bien vous préparer au sommeil. [Lire la suite…]

Comment plaire à tout le monde ?

  La réponse à cette question m’est parvenue il y a de cela 15 à 20 ans dans un théâtre lyonnais. Ce jour-là Fabrice Luccini déclamait quelques belles pages de la langue française. Et parmi les choix de Mr Luccini se trouvait une fable de La Fontaine : Le meunier, son fils et l’âne. Laissez-moi vous raconter cette histoire. Le meunier, son fils et l’âne Ce jour-là, le meunier et son fils décident d’aller vendre leur âne à la foire. [Lire la suite…]

Le tableau des héros

On pourrait aussi l’appeler le tableau des mentors. A vrai dire, je ne sais pas si cet exercice a un nom « officiel ». C’est une travail qui se situe à la croisée du tableau de rêves et de la modélisation. Il s’agit tout simplement de faire un tableau avec les portraits de toutes les personnes qui vous inspirent. Bien choisir ses héros Évidemment, cela demande au préalable de savoir à qui vous voulez ressembler et pourquoi. Voulez-vous ressembler à Steve Jobs [Lire la suite…]

La modélisation, un outil d’apprentissage

Le principe de la modélisation est de s’inspirer d’une personne modèle afin d’améliorer son propre comportement. La modélisation spontanée La modélisation est utilisée spontanément par les enfants qui observent et copient leurs parents au quotidien. De cette manière, ils apprennent par exemple comment entrer en relation avec quelqu’un, quelles relations avoir avec les autres, comment se déroule un repas, quelle attitude avoir vis à vis de son emploi etc…  Elle est aussi utilisée dans toute situation d’apprentissage. Ainsi une personne [Lire la suite…]

Lieu ressource

Le lieu ressource et le lieu sûr

Le lieu ressource est une technique importante dans l’hypnothérapie, et en particulier dans toute intervention qui fait intervenir une émotion. C’est aussi une technique utilisée pour la gestion de la douleur par l’hypnose. Je l’ai rapidement évoquée dans l’article intitulé « comment faire de l’auto-hypnose ». Nous allons maintenant approfondir ce sujet. Lieu ressource ou lieu sûr ? Les termes de lieu ressource et de lieu sûr sont fréquemment utilisés, souvent comme des synonymes. Je vous propose toutefois d’y introduire une nuance [Lire la suite…]

Etes-vous visuel, auditif… ou kinesthésique ?

Au risque de vous décevoir, je ne vais pas vous proposer de test pour le savoir. D’ailleurs, je n’ai qu’une confiance moyenne dans les tests. Par contre je vais vous proposer de vous observer vous-même, ce qui est une bonne manière de se connaître (une autre étant d’interroger ses proches). Que signifie « être kinesthésique, auditif ou visuel  » ? Nous prenons les informations de l’extérieur par nos différents sens (ou modalités sensorielles): la vue, l’ouïe, le toucher, le goût et [Lire la suite…]

Créativité

Les 7 clés de la créativité

On pourrait croire que la créativité est une sorte de don dont sont pourvus certains artistes extravagants. En réalité, elle n’est pas réservée au domaine artistique mais concerne toutes sortes d’activités. De plus, elle se travaille ! Certes, la créativité est utile à l’artiste peintre, au musicien, au pâtissier qui veut créer une œuvre originale. Elle est aussi utile à l’industriel qui veut créer un nouveau produit, à l’informaticien qui veut dépasser un problème technique, au blogueur qui doit régulièrement [Lire la suite…]